Pediatra explica impactos da exaustão na rotina
Ao contrário dos adultos, que costumam demonstrar desânimo e lentidão quando estão exaustos, as crianças podem reagir de forma oposta à falta de descanso. O alerta é da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), que ressalta que a privação de sono na infância frequentemente se mascara em forma de agitação excessiva, irritabilidade, dificuldade de concentração e até prejuízo no desempenho escolar.
O tema que foi discutido e atualizado pelas diretrizes da SBP em 2026, acende um sinal de alerta para pais e responsáveis. Elton Castro, pediatra que atua na Hapvida em São Luís, explica que identificar que a criança não está dormindo o suficiente exige atenção redobrada aos comportamentos diários.
“Muitas vezes, a hiperatividade ou a oscilação repentina de humor não são traços de personalidade, mas sim um sinal claro de que o corpo e a mente da criança estão operando no limite do cansaço. A falta de um descanso adequado prejudica diretamente o foco e o rendimento escolar”, explica o especialista
As recomendações da SBP variam de acordo com o desenvolvimento de cada faixa etária. Para crianças de 6 a 12 anos, o ideal é garantir entre 9 e 12 horas de sono por noite. Já para os adolescentes de 13 a 18 anos, o tempo de repouso necessário de forma regular fica entre 8 e 10 horas.
O médico destaca que a rotina moderna tem sido a principal vilã na qualidade do descanso dos mais jovens.
“Telas de celulares, tablets e televisões perto da hora de adormecer, somadas a horários irregulares para dormir e acordar, criam um ambiente cheio de estímulos que impede o cérebro de relaxar. Para que o sono seja reparador, o ideal é que esses aparelhos sejam desligados pelo menos uma hora antes do momento de ir para a cama”.
A criação de um ambiente tranquilo e a manutenção de uma rotina previsível são passos fundamentais para reverter quadros de agitação causados pela exaustão.
“Estabelecer hábitos saudáveis de sono desde cedo é um investimento direto na saúde física e mental dos filhos. Se os pais notarem que, mesmo ajustando a rotina, a agitação e o cansaço persistem, a consulta com o pediatra é indispensável para uma avaliação individualizada”, conclui o pediatra.
