Especialista dá dicas de como se preparar para o exame
A poucos dias do Enem (Exame Nacional do Ensino Médio), estudantes de todo o Brasil se preparam para enfrentar até cinco horas e meia de prova. Na reta final, organizar os estudos, preservar o sono, controlar a ansiedade e planejar a alimentação e o deslocamento até o local do exame são cuidados que podem fazer diferença no desempenho e evitar imprevistos.
A orientação é concentrar os esforços na revisão do conteúdo já aprendido, manter a rotina e adotar estratégias para preservar a concentração durante a prova. Para ajudar os candidatos nessa preparação, Rafael Galvão, Diretor Pedagógico do Ensino Médio da Rede Alfacem Global Academy, reúne recomendações práticas sobre o que fazer nos últimos dias, como evitar os chamados “brancos” e quais estratégias utilizar para administrar o tempo durante o exame.
1. Como organizar os estudos nos últimos três dias antes do Enem?
Os últimos três dias devem ser dedicados à consolidação do que já foi estudado, sem tentar aprender conteúdos novos. A prioridade é revisar temas recorrentes em cada área, como interpretação de texto, questões sociais, ecologia, energia, porcentagem e geometria. Na redação, vale retomar a estrutura dissertativo-argumentativa e os elementos da proposta de intervenção.
Uma boa divisão do tempo é reservar 40% para revisão teórica, 40% para questões de provas anteriores e 20% para analisar erros. Pausas, alimentação adequada e sono regular também devem fazer parte do planejamento.
2. O que vale a pena revisar na véspera da prova e o que deve ser evitado?
Na véspera, o ideal é retomar resumos, fórmulas, caderno de erros e repertórios para a redação. Fazer simulados completos ou tentar aprender conteúdos desconhecidos pode aumentar a insegurança. A recomendação é encerrar os estudos entre 17h e 18h e dedicar a noite à organização dos materiais e ao descanso.
3. O que precisa ser conferido e separado na véspera do exame?
O estudante deve separar documento oficial original com foto, Cartão de Confirmação da Inscrição e caneta preta de corpo transparente. Também pode levar água em garrafa transparente sem rótulo, lanche e agasalho. Lápis, borracha, lapiseira, régua e corretivo não são permitidos.
É importante consultar o edital e as orientações do Inep, conferir o endereço da prova e planejar o deslocamento com antecedência. A recomendação é chegar logo após a abertura dos portões, com pelo menos uma hora de margem, e ter uma alternativa de transporte. Celulares e eletrônicos devem permanecer desligados e guardados no envelope porta-objetos.
4. Dormir bem na véspera pode ser mais importante do que estudar por mais algumas horas?
Sim. A privação de sono prejudica a concentração, a memória de trabalho, a velocidade de leitura e aumenta os erros por distração.
Além disso, é durante o sono que o cérebro consolida o conteúdo aprendido. O ideal é manter os horários habituais de descanso, evitar telas antes de dormir e não exagerar na cafeína. Se houver dificuldade para dormir na véspera, o mais importante é considerar a qualidade do sono acumulado durante a semana.
5. O que comer na noite anterior e na manhã do Enem para manter a disposição durante o exame?
A recomendação é manter a alimentação habitual e evitar experimentar pratos ou suplementos novos. Na noite anterior, o jantar deve ser leve, com alimentos como arroz, feijão, legumes e proteínas magras. No dia da prova, vale tomar o café da manhã normalmente e fazer um almoço leve por volta das 11h.
Para levar, são boas opções frutas, castanhas, barras de cereal e biscoitos simples. A hidratação deve ser mantida ao longo do dia, evitando excessos de café e energéticos, que podem aumentar a ansiedade.
6. Como controlar a ansiedade nas horas que antecedem a prova?
Um certo nervosismo é esperado, mas pode ser controlado com técnicas simples. Uma delas é inspirar contando até quatro, segurar o ar por quatro segundos e soltar lentamente contando até seis.
Também ajuda substituir pensamentos negativos por frases realistas, como “uma questão de cada vez”. Durante a prova, se a ansiedade aparecer, vale parar, apoiar os pés no chão e respirar fundo antes de retomar a leitura.
7. O que os pais e responsáveis podem fazer na reta final para ajudar o candidato?
A família deve priorizar a organização da logística e o apoio emocional, ajudando a separar documentos, conferir o local da prova e organizar o transporte. Também é importante preservar o descanso e evitar cobranças, comparações e perguntas que aumentem a pressão. Demonstrar confiança no esforço do estudante é mais importante do que cobrar resultados.
8. Como aproveitar o tempo de espera antes da abertura dos portões sem aumentar a tensão?
O ideal é fazer atividades tranquilas, como ouvir música, conversar sobre assuntos leves ou respirar com calma. Uma revisão breve só é recomendada para conteúdos já dominados. O estudante deve evitar conversas sobre assuntos que não estudou, redes sociais e tentativas de aprender algo novo. Antes do início da prova, vale ir ao banheiro, organizar a mesa e concentrar-se na respiração.
9. O que fazer ao encontrar uma questão muito difícil ou perceber que o tempo está acabando?
A orientação é não gastar tempo excessivo em uma única questão. Comece pelas questões fáceis e médias, deixando as mais difíceis para uma segunda passagem. Como a TRI (Teoria de Resposta ao Item) valoriza a coerência dos acertos, acertar as questões mais fáceis pesa muito na nota. No primeiro dia, é importante reservar cerca de uma hora a uma hora e meia para a redação e preencher o cartão-resposta ao longo da prova. Se o tempo estiver acabando, nenhuma questão deve ficar em branco: vale eliminar alternativas incorretas e escolher entre as restantes.
10. Como agir quando dá um branco durante a prova ou o estudante sente que está perdendo a concentração?
O primeiro passo é não insistir na questão. O estudante pode parar, respirar, beber água e seguir para outra pergunta, retomando a anterior depois. Para recuperar a concentração, ajudam pequenas pausas entre blocos de questões, com alongamentos e alguns segundos olhando para longe. Também é importante não ficar remoendo respostas anteriores: cada questão representa uma nova oportunidade de pontuar. A prova é longa, e quem mantém a calma até o fim costuma recuperar pontos no caminho.
